食欲をコントロールする為には「空腹」と「満腹」をしっかり理解することが大切です。

例えばご飯を食べた後に更にデザートやお菓子が食べたくなる場合があります。その時に考えたいのは「今、自分が空腹なのか」です。

栄養というのは必要な時に必要な分だけ摂取するのが基本なので、満腹の時に食べたくなるというのは脳が勘違いがしている状態だと理解しましょう。

極端に食事を減らしてストレスを溜め込むのではなく、食欲をコントロールして健康に食事を行いましょう！

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