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オススメの食欲コントロール

食欲をコントロールする為には「空腹」と「満腹」をしっかり理解することが大切です。 例えばご飯を食べた後に更にデザートやお菓子が食べたくなる場合があります。その時に考えたいのは「今、自分が空腹なのか」です。 栄養というのは必要な時に必要な分だけ摂取するのが基本なので、満腹の時に食べたくなるというのは脳が勘違い...

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痩せたい人は背中を動かそう!

背中には褐色脂肪細胞は脂肪を分解する働きがあるとされ、背中を鍛えることは、ものすごくダイエット効果が高いといわれています。 それだけでも背中をトレーニングする事はとても効果的ですが、他にも様々な効果があります! 1.姿勢が良くなる 背中の主な筋肉は抗重力筋と呼ばれ、重力に逆らって姿勢を保持してくれる筋肉です...

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トレーニングを継続する為に必要なたった一つのこと

トレーニングで一番難しいのはやり方やフォームなどではなく、続けることです。 しかもトレーニングは一回では効果がなく、続けることで効果がでます。 ダイエットの為にトレーニングをしようと始めたけれど、すぐにやめてしまうという事は多くの人が経験している事です。 トレーニングを継続したいなら「自分の意思に関係なく、...

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今年も残り2ヶ月!やり残しはありませんか?

11月になって今年も残り2ヶ月です! この1年で自分のしたい事はできましたか? やり残した事はありませんか? まだできていない人はまだ2ヶ月もありますので少しでもチャレンジしてみましょう! トレーニングは短期間で効果がすぐにでるようなことではありません。 だからチャレンジしてみたいと思えば早く始めることをオ...

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運動後の睡眠の方が身体が回復する!?

こんにちは!突然ですが皆さん、睡眠はしっかり取れていますか?寝不足になっていませんか?「寝る子は育つ」という言葉があるように、睡眠は身体を成長させてくれます。トレーニングを行い、筋肉に刺激を与えると、身体を構築するためのホルモンがより多く出ます。そして睡眠はそのホルモンの分泌を促してくれます🥰...

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絵本作家が教える子供のアート教室を開催しました!

1月26日(日)に絵本作家のWANJUさんを講師としてお招きして、アート教室を行いました! 今回はピカソの絵をインスピレーションして顔を書きました! 4歳〜6歳の子供たちが自分の創造力を膨らませ自由に楽しみながら絵を書いて、大人には真似できない創造力豊かな作品が出来上がりました! 帰る頃には、子供たちが「水...