まずは結論からお話しすると、ダイエット中にはお水を２リットル以上摂るのは必須です！

なぜかというと水は血流を良くして老廃物を排出する役割があります。

そして老廃物がなくなると代謝が上がり、熱が発生し、脂肪が燃えます。

もちろんダイエットには①カロリー摂取量、②栄養バランスが大前提なのですが次に大事なのが水分摂取になると思います。

いくつかポイントはあるのですが簡単にまとめると以下の通りです
１、体重の約4%の水分（2リットルを目安）
２、冷えたお水は内臓が冷えるので注意
３、食事の水分やお茶やコーヒーなどは上記の２リットルには含まない
４、取り過ぎは処理できず体に溜まるので注意

お水をとる習慣がない方には慣れるまでに時間がかかりますが、少しずつチャレンジしてみましょう！