背骨は上半身全体を衰えさせる原因！

「最近背骨が曲がった」「猫背になった」という話をたくさん聞きますが、これはある背骨が原因である事が多いです。

猫背がなぜ悪いかというと上半身、特に肩の動きに大きな影響があるからです！ワークアウトをしてもらうとわかりやすいと思います。

椅子に座って比べて見てください

• 猫背の状態でバンザイの姿勢をとる
• 背筋を伸ばしてバンザイの姿勢をとる

どちらがよりバンザイの姿勢を取りやすいかは明確です。

猫背の原因になるのが胸の高さにある胸椎（きょうつい）という背骨です。胸椎が硬い状態で肩を動かすと肩を痛めるだけでなく、首などにも負担がかかります。肩が綺麗に動かなければ肩甲骨も動かず肩こりや背中の筋肉にも影響してきます。つまり背骨が曲がっていることは上半身全体を衰えさせます！

背骨の柔軟を高めるキャット&ドッグ

背骨の柔軟性を高める為には日頃から背骨の伸展を行うことが必要です。キャット＆ドッグは簡単にできるストレッチです。

• 四つ這いで、股関節の真下に膝を置き、肩の真下に手を置く
• おへそを覗くように背中を丸める
• 前方を見るように顔を上げて、背中を反らせる
• 背骨を丸めるのと反らすのを交互に行う

背骨の柔軟性を高め、キレイな姿勢、上半身を作りましょう！