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自分ルールでトレーニング効率化

ん?何の話?…と思われましたか?今日は、トレーニングを継続する為の秘訣(私がしている事)をお伝えしたいと思います。 日々、理想の体型を目指し、トレーニングを続けているけれども、なかなか効果が出ないと、トレーニングをする事が辛くなってきます。私自身も、理由は違えど、運動をすることが苦痛になる事があります。トレ...

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いまの自分を好きになろう

皆さん今日は、私とパーソナルトレーニングを行っている事を想像してみてください。辛いトレーニングを行っています。もう1回すら重りを上げることができません。OK!さあ!休憩しましょう! 『昔は、もっとできたのになぁ』 そう思ってしまいそうな人…おいでますか? 昔は痩せてた?筋肉バキバキ?…私は、過去の事は何も関...

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海外モデルのような体型を目指すには?

海外のモデルは足も長くて、スタイル抜群!そう思われたことがある方も多いのではないでしょうか?日本人には日本人の特徴があり、ただやみくもにトレーニングを行っても欧米人の体系に近づく事は非常に困難です。欧米人の特徴は下記のようになります。 ①背中の筋肉が発達している②腹筋と腰の筋肉が発達している③骨盤の位置が前...

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部分痩せは可能だった!?

「二の腕のたるみが気になる」「ぽっこりお腹を解消したい」というように、特定の部位にコンプレックスを抱えていたり、その部位を集中的にシェイプアップしたいという方は多いのではないでしょうか? そういった『部分痩せ』は全身を絞っていくダイエットよりも難しいというのが一般的に言われていることです。果たして、部分痩せ...

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見えない腰痛の答え

腰痛予防・改善に体幹トレーニングをおこなってみましょう!…と、といきなり本題に入っていきます! 腰痛には大きく分けて2種類あります。 ①『見える腰痛』②『見えない腰痛』 見える見えないの定義は、レントゲンやMRIによる見える見えないです。ここでは主に、②の見えない腰痛の改善・予防のお話になります。 細かい話...

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バストアップは背中から

バストアップといえば、バストの脂肪を支える大胸筋を鍛えるエクササイズをするのが一般的です。しかし、猫背の状態でこの大胸筋を鍛えると、バストアップにはむしろ逆効果になってしまう可能性もあるのです! 胸を張って美しい姿勢をキープするには、背中側と正面側の筋肉の均整がとれていることがポイント。正面側にある大胸筋ば...

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キングオブトレーニングとは?

皆さんこんにちは!最近よくある質問で『トレーニングを1つだけするとしたら何をしたらいいですか?』という質問を頂きました。本来ならば、1つだけとは言わず、2つ3つ、はたまたもっとし頂きたいのですが・・・どれか1つと言われれば、『スクワット』しかないでしょう! ご存じの方もおられると思われますが、スクワットは下...

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筋トレが辛いのは当たり前!

こんにちは!皆さんは、筋力トレーニングを行った事がありますか?筋トレをしたことがある方も無い方も知っておいて損はしない、重要な原理が複数あります。 その1つに『過負荷の原理』というものがあります。過負荷の原理とは、「日常生活以上の負荷を身体にかけてください」というものになります。 初級者も上級者も関係なく、...