DADAでは一般的なフィットネスクラブやパーソナルジムとも違うトレーニング方法を取っています。

通常のフィットネスクラブなどでは月会費の中で「何回でもこれる」が一般的ですが、DADAでは最大週2回、1回当たり45分のトレーニングです。

なぜならトレーニングに大切なのは「量」より「質」です！

初心者の方が週1回45分のパーソナルトレーニングと週3回自分でトレーニングした場合、効果が出やすいのは前者です。理由は以下の通りです。

1. トレーニングは体の部位別に負荷、回数、セット数が適正でないと効果的ではありません。また適正な負荷、回数、セットは毎日変ります。特に初心者は今日は10kgが適正でも明日は12.5kgが適正な負荷になることもあります。これはトレーニング初期に神経系の働きが高まることが要因です。
2. トレーニングは「意識」が重要です。特に大きな筋肉の意識は重要で、例えば背中のトレーニングといっても首の下から腰まで全て背中です。筋肉がどのようについていて、どのように動いているか理解して動きを意識してトレーニングしないと意味がありません。
3. トレーニングは「継続」が必要です。初心者がいきなり週3回もトレーニングできません。というか続きません。例えば自分が親として考えた時に子供に野球を習わせる場合、いきなり週3回はさせません。まずは週1回で習ってみて子供が楽しみを感じて、体力的に心配もなく、その他の生活や学校などにも影響がなければ週2回、3回と増やしていくはずです。

ダイエットやボディメイクなど目的は様々ですが、人間の身体は正直なので、正しいトレーニングを行えば必ず成果は出ます。