こんにちは！突然ですが皆さん、睡眠はしっかり取れていますか？寝不足になっていませんか？
「寝る子は育つ」という言葉があるように、睡眠は身体を成長させてくれます。トレーニングを行い、筋肉に刺激を与えると、身体を構築するためのホルモンがより多く出ます。そして睡眠はそのホルモンの分泌を促してくれます🥰

そして睡眠と運動には相関関係があり、運動には睡眠を促進する効果があります。一方睡眠をとることでさらに効果的に体を動かすことができるのです！！！

また定期的な運動習慣がある人ほど不眠が少ないといわれています。また夜に何度も目が覚めることも減少するので、安定した睡眠をとることができます🐑💤

睡眠＋運動でより効果的に疲労回復をすることができると言われています。何もせず体を休める完全休養では20～30％の疲労回復度なのに対し、体を動かす積極的休養では70～80％の回復度が示されたデータがあります❣️

また睡眠中が筋肉を完全に回復させる時間です。トレーニングなど運動をした後は睡眠をしっかり取ることが必要不可欠です❕❕❕

良質な睡眠でより良い生活習慣にしましょう！