有酸素運動とはウォーキングやジョギングなど文字通り酸素を取り入れながら運動を行うものです。スポーツなど趣味として楽しみながらできる有酸素運動もあります。また有酸素運動には、ストレスを発散させる効果も。

しかしながら、体重の減量において必ずしも必要なものではありません。

最新の理論では、これまで体重を減らすのに最も効果的だと信じられてきた有酸素運動の優先順位は意外にも最下位。

これによると、忙しくて日頃なかなか有酸素運動をする時間が作れないという人でも、タンパク質の摂取量を意識した無理のない健康的なカロリー調整と、ダンベルなどを使ってできるウェイトトレーニング、充分な睡眠、そして余裕があるときにはいつもよりたくさん歩くなどの工夫をするという組み合わせを根気よく続ければ、着実に脂肪を減らして理想の体重に近づくことができるということ。

正しい知識で効率よく減量に取り組みましょう！