腰痛予防・改善に体幹トレーニングをおこなってみましょう！
…と、といきなり本題に入っていきます！

腰痛には大きく分けて2種類あります。

①『見える腰痛』
②『見えない腰痛』

見える見えないの定義は、レントゲンやＭＲＩによる見える見えないです。
ここでは主に、②の見えない腰痛の改善・予防のお話になります。

細かい話は置いておいて、まず何からしたらいいの？にお答えしたいと思います。

腰の痛みがある方は、まず『ドローイン』を行いましょう！

【ドローインの正しいやり方】

・仰向けでひざを立て、左右の下腹部に手をあてる
・背中を床に押し付けるように、おへそを引き込んでいく

腹横筋・多裂筋（インナーマッスル）に効果があります。
この筋肉を活動させることで、骨盤や腰椎を安定させる事ができます。
多くの腰痛はこの筋肉を鍛えることで、改善されます。
一度チャレンジしてみましょう！