筋トレと有酸素運動はどっちを先に行えばいいのか？

運動する方が気になる事ベスト３に入るテーマです！
ほとんどの方が筋トレ→有酸素運動が良い。と思い込んでいませんか？
ちなみに、どちらからでも正解なのです。
なぜなら目的によって順番が変わってくるからです。

【筋トレ→有酸素運動】
筋トレをすることで、アドレナリンや成長ホルモンなどが分泌されます。
このホルモン類は、基礎代謝を上げる働きや、脂肪細胞を分解する働きがあります。
ホルモン類が分泌された状態で有酸素運動を行うと、効率良く脂肪を燃焼させることができる。
結果、脂肪燃焼が促されます。

【有酸素運動→筋トレ】
有酸素運動を行った後筋トレを行うと、心肺機能などの持久力が上がると言われています。
例えば、「マラソン大会に出るので筋持久力を高めたい」という場合は、
有酸素→筋トレの順番で行うことで効果が得られると考えられています。

ダイエットが目的の場合は【筋トレ→有酸素運動】
持久力・体力をつけたい場合は【有酸素運動→筋トレ】

というふうに目的に合わせて使い分けてみましょう！