こんにちわ！

今日トレーニング効果についてです。

トレーニングは行った通りにしか成果は出ません。逆にいうと行わないと何もおきないどころか年齢に伴って体力は低下します。

ですのでみんなトレーニングするのですが重要なことは内容です。どんなトレーニングをどのようにするかです。

これからトレーニングを始めたいと思う人へのおすすめは題名にある通り、週1回のスクワットです。

まずトレーニングは継続です。30分のハードトレーニング1回よりも1分のトレーニングを30日をおすすめします。

なぜスクワットかというと体の中で一番大きな筋肉は脚なので脚の筋肉をトレーニングすることは最も代謝を向上するのに効果的で消費カロリーも高いからです。

効果的なトレーニングを習慣化できれば身体も変わります。

難しいのは継続とトレーニングの選択です。