こんにちは😌
朝は寒さで、ベッドの重力が10倍に感じています💦

さて、今回は『体重vs体脂肪率』

皆さん❗
ダイエット・減量を行う時に優先して確認する事は何でしょうか💡
ほとんどの方が【体重】を気にされるのではないでしょうか😌⁉
ダイエット・減量では、体重を指標にするのではなく、【体脂肪率】を気にしていきましょう☝

また、筋力トレーニングによって筋密度を向上させる(筋肉をつける)ことにより、基礎代謝の高い『太りにくく痩せやすい体質』を作ることが重要となってきます💪
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上記の過程では、筋密度向上による体重増加もありえます💡
なぜなら、筋肉は脂肪と比べて重く、同じ体積で比較した場合、脂肪の３倍もの重量があるからです😲☝

【体脂肪が少なめで筋密度が高く体重が重い】状態では体脂肪率が低くなります👌✨
そして、外見的にも引き締まり、しなやかに見えます💪💕
このように、体重を指標にするのではなく、あくまでも体脂肪率を優先するとともに、筋力トレーニングによって筋密度・基礎代謝を上昇させることが大切です🎶

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