こんにちは！
突然ですが、皆さんは自分の食べても太らないセーフラインをご存じでしょうか？
身長・体重・年齢で差はありますが、食事のセーフラインは必ず存在します。
『総消費カロリー』というものになるのですが、今回はその計算を行い、自分がどれだけの消費カロリーを保有しているか知ってみましょう！

【男性】
13.397×体重kg+4.799×身長cm-5.677×年齢+88.362

【女性】
9.247×体重kg+3.098×身長cm-4.33×年齢+447.593

計算は出来ましたか？
上記の計算式にて『基礎代謝』というものを算出しました。
こちらに皆さんの日常の運動レベルの値を掛け算します。

・特に運動を行っていない方は1.2
・週に１～２回の運動を行っている方は1.375
・週に３～４回の運動を行っている方は1.5
・それ以上だ！という方は1.8

上記の数値を先程算出した『基礎代謝』×1.2～1.8で計算していきます。

さあ！計算が出来たらそれが皆さんの食事のセーフライン、総消費カロリーになります！
この数値を知っておけば、食べ過ぎの心配は無くなりますね！
小さなことから積み重ね、健康的な身体を作っていきましょう！