こんにちは！
皆さんは、筋力トレーニングを行った事がありますか？
筋トレをしたことがある方も無い方も知っておいて損はしない、重要な原理が複数あります。

その１つに『過負荷の原理』というものがあります。
過負荷の原理とは、「日常生活以上の負荷を身体にかけてください」というものになります。

初級者も上級者も関係なく、筋肉には耐性が備わっています。
つまり、「いつも通り」「ある程度」の負荷では筋肉は反応しにくいということが分かっています。
まずは自分自身でいつもより頑張ってみることが、体系変化への第一歩となるのです。
筋トレは辛い！
あたりまえです！
だって、日常じゃ経験のないことを身体に行うからです。

筋トレをすると、筋肉が増え、筋力アップが見込めます。これにより、疲れにくい身体を作ることが可能となります。
また、変化させたい部分を鍛える事で、ボディラインの変化も可能です。
さらには、基礎代謝の向上にも繋がっています。
いいことだらけですね！
まずは、いつもの自分より少しだけ頑張ってトレーニングを行ってみましょう！