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筋トレが肌に与える影響

こんにちわ！ みなさん運動が肌に与える影響を知っていますか？運動は身体の健康はもちろんですが、肌のターンオーバー（肌の代謝）を促し、肌を健やかに導く効果も期待できます。 筋トレは代謝UPや血流の促進、リンパの流れの改善、成長ホルモンの増加、肌の引き締めに効果があります。その結果、肌ツヤ・血色がよくなります。...
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トレーニングの原理原則

トレーニングには３つの原理と５つの原則があります。 効果のあるトレーニングをするためにはこの原理原則に合わせて行うことが必要です！今一度ご自分のトレーニングと照らし合わせてみるといいかもしれません。 今日は特に重要な３つの原理についてです。 ・過負荷の原理 日常生活以上の負荷を身体に与えなければ、トレーニン...
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週1回のスクワットで変われます

こんにちわ！ 今日トレーニング効果についてです。 トレーニングは行った通りにしか成果は出ません。逆にいうと行わないと何もおきないどころか年齢に伴って体力は低下します。 ですのでみんなトレーニングするのですが重要なことは内容です。どんなトレーニングをどのようにするかです。 これからトレーニングを始めたいと思う...
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自分ルールでトレーニング効率化

ん？何の話？…と思われましたか？今日は、トレーニングを継続する為の秘訣（私がしている事）をお伝えしたいと思います。 日々、理想の体型を目指し、トレーニングを続けているけれども、なかなか効果が出ないと、トレーニングをする事が辛くなってきます。私自身も、理由は違えど、運動をすることが苦痛になる事があります。トレ...
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いまの自分を好きになろう

皆さん今日は、私とパーソナルトレーニングを行っている事を想像してみてください。辛いトレーニングを行っています。もう１回すら重りを上げることができません。ＯＫ！さあ！休憩しましょう！ 『昔は、もっとできたのになぁ』 そう思ってしまいそうな人…おいでますか？ 昔は痩せてた？筋肉バキバキ？…私は、過去の事は何も関...
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海外モデルのような体型を目指すには？

海外のモデルは足も長くて、スタイル抜群！そう思われたことがある方も多いのではないでしょうか？日本人には日本人の特徴があり、ただやみくもにトレーニングを行っても欧米人の体系に近づく事は非常に困難です。欧米人の特徴は下記のようになります。 ①背中の筋肉が発達している②腹筋と腰の筋肉が発達している③骨盤の位置が前...
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部分痩せは可能だった！？

「二の腕のたるみが気になる」「ぽっこりお腹を解消したい」というように、特定の部位にコンプレックスを抱えていたり、その部位を集中的にシェイプアップしたいという方は多いのではないでしょうか？ そういった『部分痩せ』は全身を絞っていくダイエットよりも難しいというのが一般的に言われていることです。果たして、部分痩せ...
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見えない腰痛の答え

腰痛予防・改善に体幹トレーニングをおこなってみましょう！…と、といきなり本題に入っていきます！ 腰痛には大きく分けて2種類あります。 ①『見える腰痛』②『見えない腰痛』 見える見えないの定義は、レントゲンやＭＲＩによる見える見えないです。ここでは主に、②の見えない腰痛の改善・予防のお話になります。 細かい話...