「“寝るだけダイエット”？質の良い睡眠がカギ」

実は、質の良い睡眠はダイエットの強い味方。

寝ている間に分泌される「成長ホルモン」には脂肪を分解したり、筋肉の修復を促す働きがあります。

逆に、睡眠不足になると食欲を刺激するホルモンが増え、甘いものや脂っこいものを欲しやすくなってしまいます。

理想は毎日6〜8時間の深い睡眠。寝る前のスマホ使用を控えたり、ぬるめのお風呂でリラックスすることで、眠りの質がアップします。

ダイエットというと運動や食事ばかりに目がいきがちですが、実は“ちゃんと寝ること”が痩せ体質への近道。夜の過ごし方も見直してみましょう。