トレーニングには３つの原理と５つの原則があります。

効果のあるトレーニングをするためにはこの原理原則に合わせて行うことが必要です！今一度ご自分のトレーニングと照らし合わせてみるといいかもしれません。

今日は特に重要な３つの原理についてです。

・過負荷の原理

日常生活以上の負荷を身体に与えなければ、トレーニングの効果は現れませんという原理です。

日常的に運動量が多く、階段の上り下りなどを行っているだけでどんどん痩せていくでしょうか。

実際のところ、そんなことはありません。すでにその刺激に慣れてしまっているため、身体は変わりません。つまり身体に変化を出すためには、つねに負荷を高めていくことが必要です。

・可逆性の原理

トレーニングを行って高めた体力や筋量も、トレーニングを止めてしまえば元のレベルに戻ってしまうという原理です。

体力や体型を維持するためには、トレーニングを継続していく必要があるのです。

・特異性の原理

トレーニングはやり方によって効果が変わります。という原理です。

どんな目的であれ、目的に合った正しいやり方を行う必要があります。

今一度、原理原則を思い出してトレーニングを行ってみましょう！