レジスタンストレーニング

スクワットの面白さに気づこう！

スクワットは「地味でつらい」と思われがちですが、実はやればやるほど面白くなる奥深いトレーニングです。 シンプルな動きの中に、身体の使い方や重心のコントロール、筋力・柔軟性のバランスが詰まっており、正しく行うほど効果が実感できるのが魅力です。 フォームを少し変えるだけで、効く部位も大きく変化します。 足幅やつ...

筋トレの効果を左右する「休憩時間」の重要性

筋トレで成果を出すためには、トレーニング内容だけでなく「セット間の休憩時間」も非常に重要です。 こちらの休憩時間は「セット間の休憩時間」ですので種目間の休憩時間ではありませんので誤解のないようにしましょう。 目的に応じて適切な休憩をとることで、より効率的に筋肉を鍛えることができます。 脂肪燃焼や持久力アップ...