ダイエット

「“寝るだけダイエット”？質の良い睡眠がカギ」

実は、質の良い睡眠はダイエットの強い味方。 寝ている間に分泌される「成長ホルモン」には脂肪を分解したり、筋肉の修復を促す働きがあります。 逆に、睡眠不足になると食欲を刺激するホルモンが増え、甘いものや脂っこいものを欲しやすくなってしまいます。 理想は毎日6〜8時間の深い睡眠。寝る前のスマホ使用を控えたり、ぬ...