胸の厚みを作るベンチブレス

ベンチプレスは大胸筋を中心に、三角筋前部や上腕三頭筋を動員する上半身の代表的トレーニングです。

トレーニング中は肩甲骨を背中側で寄せて下げる「肩甲骨の安定」が重要で、これにより肩関節のケガを防ぎつつ効率的にトレーニングができます。

男性にとっては胸の厚みなど、見た目の変化も感じやすいため大切な種目で、女性にとっては大きな筋肉として代謝を高めるのに大切な種目です。

また、押す力を高めることで日常生活での荷物の持ち運びやスポーツのパフォーマンス向上にも役立ちます。

筋肉を大きくするだけでなく、正しいフォームを習得すれば肩や体幹の安定性も養えます。