女性にとってのスクワット

スクワットは太もも前の大腿四頭筋やお尻の大殿筋を鍛える代表的な種目です。

女性にとっては特にヒップアップや下半身の引き締めに効果的。

トレーニング中に大切なのでは股関節からしっかり動かすことができるかどうかです。

股関節から動かすことで太ももが太くなるのを防ぎつつ、お尻をメインにトレーニングすることができ、メリハリのある下半身のラインを作れます。

また、体幹も同時に使うため自然に姿勢が整い、腰痛予防や代謝アップにもつながります。

脚やお尻をすっきり見せたい方に欠かせないトレーニングです。