食事管理の基本

ダイエットでは「何を食べるか」が大きなポイントです。

極端な糖質制限や断食は一時的な効果があっても、体調不良やリバウンドを招きやすくなります。

大切なのは栄養バランスを崩さず、必要なエネルギーを確保しながら少しずつ摂取カロリーを減らすことです。

特にたんぱく質をしっかり摂ることで筋肉量を守り、代謝を落とさずに脂肪を減らすことができます。

炭水化物も完全に抜くのではなく、量やタイミングを工夫するのが賢い方法です。

「食べない」より「選んで食べる」が、長く続けられるダイエットの秘訣です。