週1回のトレーニングでも効果はある？

「忙しくて週1回しか通えない。」
「それでも意味はありますか？」

この質問は非常に多いですが、結論から言えば、週1回でも十分意味はあります。

特に運動初心者の場合、身体は少しの刺激でも変化していきます。

もちろん、頻度が多いほど変化のスピードは上がる傾向があります。しかし、最も大切なのは“継続できる頻度”で行うことです。

無理に週4〜5回通おうとしても、

• 疲れてしまう
• 時間的負担が大きい
• モチベーションが下がる
• 続かなくなる

というケースは少なくありません。

実際、週1〜2回を長く継続している方の方が、結果的に身体が変わっていることも多くあります。

筋トレは、一回だけ頑張るものではありません。

• 筋力を維持する
• 姿勢を整える
• 代謝を上げる
• 健康を維持する

こういったことを、少しずつ積み重ねていくものです。

Gym&Coffee DADA でも、「短期間で追い込む」より、“続けられる運動習慣”を大切にしています。

運動は、人生を豊かにするために続けるものです。