ダイエットにおける運動の役割

ダイエットの基本は食事制限が最も大切な要素です。

運動は必須ではありませんが、ダイエット成功を助け、維持するのに大きな効果があります。

ダイエット中の有酸素運動は脂肪燃焼を助け、筋力トレーニングは基礎代謝を上げて「痩せやすい体」をつくります。

食事制限だけでは脂肪と共に筋肉も落ちやすく、筋力トレーニングをして筋肉を落とさないようにダイエットすることで、

ダイエット後に戻る（リバウンド）を防ぎます。

さらに運動はストレス解消や睡眠改善にもつながり、食欲コントロールにも役立ちます。

。運動は「消費」だけでなく「体質改善」に直結するため、ダイエットの成功率を大きく高めます。