ダイエットと生活習慣との関係

ダイエットは食事や運動だけでなく、生活習慣全体と深く関わっています。

大きく分けて3つの要素があります。

①睡眠不足

睡眠不足は食欲を増進させ、ホルモンバランスを乱し、脂肪を溜め込みやすくします。

②睡眠不足

水分不足は代謝を下げ、むくみや疲労感につながります。

日々のリズムを整え、7時間前後の睡眠を心がけることが、体重管理に大きな効果を発揮します。

③ストレス

ストレスの多い生活も暴飲暴食の原因となるため、リラックスできる時間を意識して確保することが大切です。

3つの生活習慣を整えることで自然とダイエットの成功につながるのです。