「体重より“体脂肪”を見よう」

ダイエット中、「体重」ばかりに目がいきがちですが、本当に注目すべきは「体脂肪率」。

同じ体重でも、筋肉量が多ければ引き締まった見た目になります。

特に筋トレを取り入れている人は、体重が減らなくても体型が大きく変わることも。

見た目と健康の両方を意識するなら、体脂肪率や筋肉量もチェックするのがおすすめです。

また、体重は日によって変動するものなので、一喜一憂しすぎずに、長期的な視点で体の変化を見ていきましょう。

「数字」よりも「習慣」の継続が、最終的な結果につながります。