STUDY

DADAに通われているお客様に向けた1分で読めるブログです。正しくトレーニングや健康の知識を学ぶことで、自分の身体を詳しく理解することができ、トレーニング効果も高まります。“正しく知って動く”ことで安全に効果的に運動をしましょう！

ダイエット

「“寝るだけダイエット”？質の良い睡眠がカギ」

実は、質の良い睡眠はダイエットの強い味方。 寝ている間に分泌される「成長ホルモン」には脂肪を分解したり、筋肉の修復を促す働きがあります。 逆に、睡眠不足になると食欲を刺激するホルモンが増え、甘いものや脂っこいものを欲しやすくなってしまいます。 理想は毎日6〜8時間の深い睡眠。寝る前のスマホ使用を控えたり、ぬ...