代謝計算ツール
Gym&Coffee DADAの会員様向けに開発した、基礎代謝(BMR)と1日の消費カロリー(TDEE)の計算ツールです。ダイエットに役立つ摂取カロリーの目安も確認できます。
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計算結果
基礎代謝量(BMR)
–kcal/日
1日の消費カロリー目安(TDEE)
–kcal/日
| 目的 | 摂取カロリーの目安 |
|---|---|
| 体重維持 | – |
| ゆるやかな減量(週約0.25kg減) | – |
| 標準的な減量(週約0.5kg減) | – |
※ 基礎代謝はMifflin-St Jeor式、消費カロリーは活動レベルによる係数を用いた概算値です。体組成や体質により個人差があります。
※ 極端なカロリー制限は筋肉量の減少や体調不良につながる可能性があります。無理のない範囲で、必要に応じてトレーナーにご相談ください。