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「“朝活”で健康的な1日をスタートしよう」

朝の時間を有効に使う「朝活」は、健康やダイエットに効果的。 軽いストレッチや散歩、コップ1杯の水で代謝がアップし、体が目覚めます。 さらに朝日を浴びることで、体内時計がリセットされ、生活リズムが整い、睡眠の質も向上。 朝食も欠かせません。たんぱく質と食物繊維を意識したバランスのいい朝ごはんをとることで、 日...

「“寝るだけダイエット”？質の良い睡眠がカギ」

実は、質の良い睡眠はダイエットの強い味方。 寝ている間に分泌される「成長ホルモン」には脂肪を分解したり、筋肉の修復を促す働きがあります。 逆に、睡眠不足になると食欲を刺激するホルモンが増え、甘いものや脂っこいものを欲しやすくなってしまいます。 理想は毎日6〜8時間の深い睡眠。寝る前のスマホ使用を控えたり、ぬ...