8週間減量プログラム

減量プログラムの内容

このプログラムは8週間の減量プログラムです。主にトレーニングとLINEでの食事指導を行います。減量で最も失敗する原因は食事制限が厳しく続けられないということです。DADAでは食事制限をしたことのない方の為に1週間毎に課題を設けながら行うことで無理なく続けられる内容での減量を目指しています!

①筋力トレーニング

45分間のパーソナルトレーニングを16回行います(週2回✖︎8週間)時間帯などはご相談の上決定いたします。

②食事指導

1週間の内、最低2日分の食事をLINEにてお送り頂き食事指導を行います。

③カウンセリング

週1回の体成分測定及びカウンセリングを行い、トレーニング内容や食事の見直しを行います。

減量プログラムの流れ(一部)

Week 0

事前準備として体成分測定後、目標体重を設定します。目標体重は体格指数(BMI)を参考に決定します。目安としては1ヶ月当たり1kg3kg(2ヶ月間合計2kg6kg)となります。

Week 1

減量に最も大切な事は1日の合計のカロリー数を減らす事です。この為にWeek1では食事時間を設定します。食事時間を決めることで食べない時間をしっかり作ります。いつでも気にせず食べる習慣があれば、正しい食事習慣に導いていきます。

Week 2

WEEK2から本格的な食事制限を行います。DADAではラーメンやドーナツなどNG食品を30品目設定しています。脂質、糖質が多すぎる食品は避け、バランス良い食事ができるようにします。トレーニングが初めてのお客様には食事に関する制限は少なくストレスのないよう行います。

Week 3、Week 4、Week 5・・・

毎週カウンセリングを実施し、食事内容の評価や修正を行います。トレーニングに関してもお客様に合わせたオリジナルメニューで効果的に行います。

料金

16回コース 176,000円(税込)

ご安心して始めて頂くために、ご入会の前に必ずカウンセリングを行います。主にトレーニングの時間帯と目標体重についてご相談させて頂きます。

まずはお気軽にお電話にてお問い合わせ下さい

能美店:0761-58-1540

小松店:0761-22-6788

野々市店:076-256-3320